Diese Seite ausdrucken

Fitness-Müsli mit Apfel und Banane

Ideal für alle, die Natur aus gute Lebensmittel lieben und sich ihr Lieblings-Müsli selbst mixen möchten. Nach Belieben feine oder kernige Gersten Fitness-Flocken mit Nüssen, Samen und Saaten mischen und mit Joghurt, Milch oder Sojadrink und saisonalem Obst anrichten. Bereits 60 g Gerstoni (4 geh. EL Fitness-Flocken) liefern genug Gerstenballaststoffe, um die Verdauung auf sanfte Art zu unterstützen und den Cholesterinspiegel natürlich zu senken.

Zutaten für 1 Portion:

50 g Gerstoni Fitness-Flocken kernig oder fein
2 EL Milch (1,5% Fett)
4 EL Joghurt (1,5% Fett)
½ Apfel, geraspelt
½ Banane, in Stücken
Nüsse und Samen

Zubereitung:

Fitness-Flocken mit Milch und Joghurt verrühren. Nach Belieben quellen lassen. Apfel und Banane untermischen.

Nährwerte pro Portion: 322 kcal; 4 g Fett; 62 g Kohlenhydrate; 8 g Eiweiß; 9 g Ballaststoffe, davon 2,4 g Beta-Glucan

Rezept teilen

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Nach oben