⌚ 2 Minuten 🥄 Leicht ⏳ 322 kcal Ballaststoffreich 83 Feelbeta Points

Gerstoni Gerstenflocken mit Apfelspalten und Bananenscheiben in weißer Schale

Fitness-Müsli mit Apfel & Banane

Vielfalt und Abwechslung beim Frühstück genießen: Starte mit Deinem selbstgemixten Gerstoni Gersten-Müsli lecker und ballaststoffreich in den Morgen und genieße Dein Beta-Glucan-Müsli mit frischem Obst.

Zutaten für 1 Portion:

50 g Gerstoni Fitnessflocken kernig oder fein
2 EL Milch (1,5% Fett)
4 EL Joghurt (1,5% Fett)
½ Apfel, geraspelt
½ Banane, in Stücken
Nüsse und Samen

Das benötigst du für dieses Rezept

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Details

Zubereitung:

1. Fitness-Flocken mit Milch und Joghurt verrühren.

2. Nach Belieben gleich genießen oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

3. Apfel und Banane untermischen.

Durchschn. Nährwerte	pro Portion
Energie	322 kcal
Fett	4 g
Kohlenhydrate	62 g
Zucker	k.A.
Ballaststoffe	9 g (30%)*
Eiweiß	8 g
Salz	k.A.
Beta-Glucan	2,5 g (83%)**

* Referenzmenge der empfohlene Tageszufuhr (DGE)

** Cholesterin im Griff: Bereits 1 g Gersten-Beta-Glucan pro Mahlzeit können zu einer cholesterinbewussten Ernährung beitragen. Die tägliche Aufnahme von 3 g Gersten-Beta-Glucan trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutcholesterinspiegels bei. Ein erhöhter Cholesterinwert ist ein Risikofaktor für die koronare Herzerkrankung (Herzinfarkt). Achte auch auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.