⌚ 3 Minuten 🥄 Leicht ⏳ 250 kcal Ballaststoffreich 42 Feelbeta Points

Porridge mit Gerstoni Gerstenflocken mit Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren in einer schwarzen Schale

Gerstoni Porridge mit frischen Beeren

Es muss nicht immer Hafer-Porridge sein! Probiere zur Abwechslung ein Porridge mit Gerstoni Gerstenflocken und tue etwas Gutes für Deinen Bauch - für einen perfekten ballaststoffreichen Start in den Tag.

Zutaten für 2 Portionen:

50 g Gerstoni Fitnessflocken fein oder kernig
200 ml Milch oder Pflanzendrink
1 Spritzer Honig oder Ahornsirup
Beliebige frische Beeren nach Saison, z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, Blaubeeren,...

Das benötigst du für dieses Rezept

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Details

Zubereitung:

1. Die Gerstoni Gerstenflocken Fitness mit Milch und Honig in einem Topf ca. 3 Min. bei mittlerer Hitze köcheln, bis der Porridge die gewünschte Konsistenz hat.

2. Mit frischen Beeren nach Saison garnieren und warm genießen.

Durchschn. Nährwerte	pro Portion
Energie	165 kcal 690 kJ
Fett	4,2 g
Kohlenhydrate	27,0 g
Zucker	9,2 g
Ballaststoffe	5,5 g (18%)*
Eiweiß	6,3 g
Salz	0,1 g
Beta-Glucan	1,3 g (42%)**

* Referenzmenge der empfohlene Tageszufuhr (DGE)

** Cholesterin im Griff: Bereits 1 g Gersten-Beta-Glucan pro Mahlzeit können zu einer cholesterinbewussten Ernährung beitragen. Die tägliche Aufnahme von 3 g Gersten-Beta-Glucan trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutcholesterinspiegels bei. Ein erhöhter Cholesterinwert ist ein Risikofaktor für die koronare Herzerkrankung (Herzinfarkt). Achte auch auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.