⌚ 5 Minuten 🥄 Leicht ⏳ 281 kcal Ballaststoffreich 🌱 Vegan 21 Feelbeta Points

Grüner Smoothie mit Gerstoni Gerstenflocken garniert mit Minzblatt im Glas

Grüner Smoothie mit frischem Spinat

Ein schneller grüner Smoothie mit Apfel, Orange, Spinat und Avocado - besonders durch Gerstoni ist er voller guttuender Ballaststoffe.

Zutaten für 4 Portionen:

2 geh. EL (50 g) Gerstoni Fitness-Flocken fein
1/2 Banane
1/2 Apfel
Saft einer Orange
¼ Mango
¼ Avocado
500 ml Reisdrink
60 g Frischer Spinat
ggf. etwas Zimt

Das benötigst du für dieses Rezept

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Eine Packung Gerstoni Fitness Gerstenflocken fein 500g auf Holztisch stehend

Gerstenflocken Fitness fein

Menge: 500 g

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Details

Zubereitung:

1. Die Früchte schälen und zerkleinern.

2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz mixen.

Durchschn. Nährwerte	pro Portion
Energie	281 kcal
Fett	7 g
Kohlenhydrate	47 g
Zucker	k.A.
Ballaststoffe	6 g (20%)*
Eiweiß	3 g
Salz	k.A.
Beta-Glucan	0,63 g (21%)**

* Referenzmenge der empfohlene Tageszufuhr (DGE)

** Cholesterin im Griff: Bereits 1 g Gersten-Beta-Glucan pro Mahlzeit können zu einer cholesterinbewussten Ernährung beitragen. Die tägliche Aufnahme von 3 g Gersten-Beta-Glucan trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutcholesterinspiegels bei. Ein erhöhter Cholesterinwert ist ein Risikofaktor für die koronare Herzerkrankung (Herzinfarkt). Achte auch auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.